na redukcje

Rób wszystko normalnie. Nie spalisz tłuszczu na udach i brzuchu przy diecie masowej nawet przy innym treningu. Narazie powiększaj swoje obwody a potem przyjdzie czas na redukcję fatu z całego ciała.

Fakt 95 cm w pasie to nie mało, jednak odstającego brzucha nie mam i jakbym chciał się odchudzić to bym poprosił o ocene cyklu na redukcje a nie na mase - kazdy ma swoje priorytety a moim jest masa 135 kg - 140 kg i w łapie jakieś 55 cm. Kiedyś wazyłem 125 kg i zbiłem wage na 95 kg i bardzo tego załuje

Jezuu ludzie jak mozna komus polecac spalacze nie wiedzac jaki ma BF... Jak czytam te posty pod tytulem "co na redukcje - chce spalic fat, jaki burner" i odpowiedzi: to, tamto, siamto to mnie ****ica chwyta! Co innego jest adekwatne dla 30 letniego kulturysty z 10letnim stazem o BF% 10, co innego dla delikatnej 19latki ktora tylko chce [...]

SMALEC na redukcje wypas , ten posiłek to u mnie standart przed snem, szczególnie na redukcji... pare łyżek smalcu ze skwarkami (200-250g) W Y P A S

omlety to nie jest dobry sposob na redukcje :P , tak , platki na sniadanie (najlepiej otreby albo dorzuc otrebow ) a jajka ew na wieczor / popoludnie

Yo, dzieki za komentarze. Wlasnie zaczynam robic rzezbe bo jestem mocno zmasowany. Na redukcje szykuje clen i winko=). Dam fote z wakacji '06, wtedy nie bylo zle ale teraz bedzie duzo lepiej. Troche krzywo sie napialem ale trenuje nad tym;P. Sory za fatalna jakosc, mam nadzieje ze bedzie cos widac. Cos sie zje*alo z rozdzielczoscia jak robilem [...]

[...] nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) a wiec 110kgx24=2640 2640x1.2=3168 odejmujemy od 3168 z 300kcal na redukcje można więcej ale na tym perzykładzie odejmując 300kacl =2868 czyli w przybliżeniu 2800 jak już rzucisz parę kilo znowu obetniesz z 200kcal

[...] bo koleś na 1 fotach wyglądał wporzadku. To forum sportowe, a nie kulturystyczne, a te teksty typu "masuj, masuj" to ****a paranoja jakaś. Jest lato, teraz czas na redukcje. Jak widze ciuli co masuja wiosne, lato, jesien, zime, rok, drugi, trzeci, a potem nic tylko sadło to mnie rozp*****la, duzo gorzej sie wyrzezbic niz nabrac na [...]

Kofeina jak najbarzdiej ok.. Ja pije 2-3 razy w tyg w duzych dawkach przed VT.... kofeina wzmaga termogeneze wiec na redukcje b.dobra...Na masie zreszta tez nei zaszkodzi Chwilowy-w potreningowym wywal tluszcz i zielsko..DAj je do pozostalych posilkow unikamy teraz rowniez warzyw w okolotreningoeych oraz tluszcu jak wiadomo Pozdrawiam

Ale od poczatku wspominałem, że dieta jest nastawiona narazie na redukcje - na mase przyjdzie potem czas. Poprawione: Śniadanie 1 Chleb razowy 2 Ser myśliwski 3 Pomidor 4 Jaja gotowane sztuk 2 5 Herbata zielona POSIŁEK 2 1 Chleb razowy 2 Szynka z indyka 3 Sałata POSIŁEK 3 1 Serek wiejski OBIAD 1 Ryż brązowy 2 Pierś kurczaka / ryba sm. lub inaczej [...]

:( na ost. diecie nie solilem...teraz...troche sole...bo nie wydaje mi sie zeby mialo to jakis wielki wplyw na redukcje...wiem ze duze solenie jest nie zdrowe ale jaki ma wplyw na redukce... dzieki za link. pzdr. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-05-23 08:32:39

No dobra spróbuję waszych sposobów na redukcję ale jeżeli nie wyjdzie to potnę :) proszę rozpiszczie mi tak po krótce co jeśc i jak cwiczyc spróbujemy (z drugiej strony jeśc na noc ???? ale nie mnie sądzic przecież chcę się odchudzac) jeżeli coś z tego wyjdzie to przeslę wam swoje fotki. Jak możecie napiszcie mi co i jak wykonywac chodzi mi [...]

HMB Na jednych działa, na jednych nie. Jeśli chcesz zobaczyć do której grupy należysz ,przygotuj sobie zapas. HMB to suplement który należy długo przyjmować. Efekty ? Zapewne nie takie jak to w reklamach widnieje. Na redukcje znajdziesz obecnie lepsze środki.

dzięki moon , wiem że kiedys tak robił Don na wycisznie może to troszke pomoze na redukcje na plaże pozdro

czyli juz sie pogubilem Na jednym forum mi mówią,że na rzezbe i na redukcje 0 Tłuszczów,a Tutaj sie dowiaduje ,ze są one rowniesz potrzebne. Zmieniony przez - BartPL w dniu 2007-06-01 19:48:35

no to masz dwie opcje do czasu kiedy dogadasz sie z rodzicami a) pobawić sie wagą i przekręcać regularnie o kilogram b)dolatujesz do 80 kg i na redukcje z treningiem siłowym dolatujesz do 75 i masujesz do 80 i tak aż sie dogadasz z rodzicami zawsze jakaś alternatywa ,ale w tym sporcie bez diety nic sie nie zdziała .. . a co do tekstu że [...]

[...] regularnie o kilogram odp: wpadlem juz na ten pomysl ale to na krotka mete bo jak bedzie z 82 czy wiecej to juz nie sa idiotami i sie skapna :D dolatujesz do 80 kg i na redukcje z treningiem siłowym dolatujesz do 75 i masujesz do 80 i tak aż sie dogadasz z rodzicami odp: i tak mam zamiar robic ... W wieku 18 i więcej ciężko nieraz takich [...]

na rzezbe duzo powtorzen mniejszym ciezarem ;] a na mase duzym malo powtorzen... jezeli chcesz stracic mase radzilbym zasiegnac informacji z dzialu odzywianie znalesc sobie jakas dietke albo ulozyc ... a wiec dietka na redukcje + trening tak jak mowilem (zagladnij do dzialu trening a napewno cos znajdziesz) = sukces :D powodzenia pozdro

Jak napisałem to ma być plan na redukcje fatu ,po zatym moge wyrzucić ćwiczenia z Piątku a wstawić w to miejsce z poniedziałku biceps i plecy z wtorku a nogi-uda pozostawiłbym bez zmian ...w tym treningu nie zamierzam trenować na masa ale redukcja więc zamierzam uzywać takich cięzarów który pozwolą mi na wykonanie wszystkich serii w każdym [...]

Spokojnie starczy na 6tyg. kretki, bcaa hmmm...odpuść, zostaw na redukcje, jeżeli braki w diecie kup jakieś białeczko i tyle czemu chcesz robić dopiero po wakacjach? wal teraz krete. pozdr. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2007-07-01 14:24:16